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    慎防“节日病” 十一吃喝玩乐适度为宜

    类别:节日饮食  贡献者:admin  总点击:2715  受欢迎度:10  更新日期:2013年09月30日
摘要:人们盼望已久的国庆节已经临近,大家在吃喝玩乐的同时,也要为身体健康做好准备。据了解,每逢节假日,胃肠炎、食物中毒等“节日病”较为高发。因此专家提醒,假日饮食、玩乐、作息都要有度,以免疾病找。
  • 慎防“节日病” 十一吃喝玩乐适度为宜

        人们盼望已久的国庆节已经临近,大家在吃喝玩乐的同时,也要为身体健康做好准备。据了解,每逢节假日,胃肠炎、食物中毒等“节日病”较为高发。因此专家提醒,假日饮食、玩乐、作息都要有度,以免疾病找。

        暴饮暴食,小心肠胃疾病

        “国庆长假,摆上一桌美味佳肴,亲朋好友聚会大吃一顿总是免不了的。此时也最容易因暴饮暴食导致肠胃道疾病的发生。”脾胃病专科教授提醒,节日期间,一些人的生活规律被打乱,饮食出现“饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象,容易引发肠道痉挛,出现腹泻、腹痛、胃痛等胃肠功效紊乱症状。

        “节假日期间,通宵打麻将、熬夜唱卡拉OK等行为容易引发肛肠疾病,猛地来一顿大鱼大肉、麻辣火锅等饮食,可使平时症状较轻的痔疮突然发作。”专家提醒,市民过长假时最好不要打破平时正常的生活和饮食规律,饮食上要注意少食辛辣刺激性食品,不要过量摄入高蛋白、高热量食物。应酬较多时,应适量增加水果、蔬菜尤其是粗纤维蔬菜的摄入。

        喝酒无度,小心酒精中毒

        “每年国庆长假期间,因为醉酒入院的患者会明显增多。”专家介绍,长期过量饮酒,轻则剧烈头痛、恶心呕吐,重则酒精中毒,损害肝脏。特别是高血压、动脉硬化病人,可能因烟酒过量而导致脑溢血或脑血栓。

        专家提醒,预防酒精中毒,最关键的是要注意量的摄入。建议市民饮酒前吃些东西,或在喝酒的同时吃些瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。饮酒时,切忌逞强好胜、饮得过猛过快,忌边饮酒边吸烟,避免两种以上的酒混着喝。

        管理情绪,别让血压蹿高

        “三餐不定、坐多动少、加班熬夜、抽烟喝酒、饭局太多,以及长期过量摄入高脂肪、高胆固醇食物等,都是导致高血压发作的重要因素。”专家提醒,国庆假日期间,高血压病人饮食需适时定量,每天摄盐量最好限制在3克以下。应多吃些含钾丰富的食物,如油菜、菠菜、小白菜、西红柿等。高危人群尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。高龄、血脂异常、肥胖、心脏病等高危因素的市民,最好在家中常备血压测量仪。

        专家还提醒,节后一段时间是老人疾病的高发期。子女离家前,要做好父母的心理疏导工作,尽量多和他们聊天;离开后,要多电话联系。老人要注意管理好自己的情绪,避免情绪大起大落,有冠心病、心梗等病史的老人,一定要坚持服药和治疗。

        爬山之前,先了解健康状况

        “国庆长假期间,一些户外运动爱好者往往会选择登高望远,但如果爬山前准备不全,也有可能导致疾病发生。”创伤外科主任专家提醒,爬山前,市民尤其是中老年人、慢性病患者,应了解自身健康状况。有严重高血压、心脏病、肺结核等疾病的人群不宜爬山。

        专家还建议,市民爬山时,最好穿布底鞋或胶底鞋。爬山要根据体力而行,不要过度疲劳。下山时不要走得太快,更不能奔跑,否则可能使膝关节受伤或肌肉拉伤。中老年人不宜爬山,以免引起关节损伤,加重关节软骨面的磨损以及关节退变。

        吃喝玩乐是人们最享受的,特别是在假期中。七天假期,大家要牢记以上几点,才能感受到身心的轻松、愉悦,让全身都充满力量,以便健康的投入到生活中去。

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